Нейрогимнастика для детей: как упражнения «ухо-нос» и «кулак-ладонь» помогают в учебе
- Автор:
- Светлана Покровская
Поддерживать внимание, мотивацию и включенность детей в учебу помогают нейропсихологические физкультминутки. Речь о простых упражнениях вроде «взяться левой рукой за кончик носа, а правой — за левое ухо, отпустить, хлопнуть в ладоши», которые помогают мозгу перезагрузиться и снова включиться в учебу. О пользе нейропсихологических занятий с детьми рассказывает доцент дирекции образовательных программ МГПУ Светлана Покровская.
Что такое нейропсихологические физкультминутки и кому они полезны
Нейропсихологические физкультминутки или нейропсихологические игры — это короткие упражнения, которые направлены не просто на двигательную разрядку, а на активизацию работы мозга. Они помогают удерживать концентрацию, поддерживать уровень активности, снижать двигательное напряжение и утомляемость, лучше переключаться между задачами и запоминать материал, а также развивать межполушарное взаимодействие.
В 2000-х годах практическая нейропсихология использовалась в основном для коррекции нарушений развития у детей с особыми образовательными потребностями. Сейчас её применяют и в работе с нормально развивающимися детьми. Практическая нейропсихология постепенно становится частью современной педагогики, поэтому учителя начинают все больше практиковать нейрогимнастику в школе.
Нейропсихологические физкультминутки особенно помогают детям с высокой утомляемостью, трудностями внимания, повышенной тревожностью, гиперактивностью, неравномерным темпом развития. Но это не значит, что нейрогимнастика не полезна другим ученикам: им также важно помогать справляться с высокой учебной нагрузкой — поддерживать оптимальный уровень активности.
📌 «Кому все это нужно? Пусть ботаны учатся»: о том, почему школьникам всех возрастов сложно сохранять мотивацию и какие педагогические методы действительно работают, читайте в статье «Методы мотивации учеников: от системы двойных оценок до нестандартной обратной связи».
Как это работает
С точки зрения нейропсихологии, любое движение связано с активной работой мозга. Нейропсихологические упражнения часто включают в комплекс нейрогимнастики для школьников, поскольку они помогают эффективнее обрабатывать информацию, переключать внимание и контролировать свои действия. Например, перекрестные движения, при которых правая рука касается левого колена, а левая — правого, стимулируют межполушарное взаимодействие: улучшают память и гибкость мышления, заставляют мозг работать. Кроме того, движение помогает регулировать нейродинамику — уровень активности нервной системы. Также большую роль играет сенсорная стимуляция с помощью самомассажа ладоней, пальцев, ушных раковин — на кистях и лице находится много нервных окончаний, стимуляция которых усиливает поток сигналов, поступающих в мозг.
И, наконец, нейропсихологические минутки обычно вызывают положительные эмоции: ребята смеются, ошибаются, стараются выполнить упражнение быстрее и точнее. Благодаря этому упражнения становятся не только полезным инструментом поддержки когнитивных процессов, но и способом эмоциональной разгрузки — помогают снимать напряжение и повышать включенность в работу на уроке.
Когда нужны нейропсихологические физкультминутки
Упражнения можно включать как в коррекционную работу, так и в сам педагогический процесс. Особенно нейрогимнастика полезна в школе в первые годы обучения, когда детям приходится адаптироваться сразу к нескольким новым условиям: сидеть на протяжении всего урока на одном месте, следовать инструкции, справляться с высокой нагрузкой на внимание и память.
Нейропсихологические физминутки полезны, когда:
- появляется усталость к середине урока;
- снижается концентрация внимания;
- сложно включиться в задание;
- трудно переключаться между действиями;
- повышена двигательная расторможенность;
- тяжело долго сохранять статичную позу;
- заметно снижается темп работы.
📌 Педагогам и родителям: о том, как арт-терапия помогает ребенку исследовать собственные эмоции, снижать стресс, развивать когнитивные функции и укреплять способность к саморегуляции, читайте в статье «Арт-терапия и нейропсихология в обучении школьников: как творчество влияет на мозг».
Как проводить нейропсихологические физкультминутки
Большинство упражнений длятся от одной до трех минут, специального оборудования не требуется. Главное — не превращать физкультминутки в отдельную формальную часть занятия, намного эффективнее органично встраивать упражнения в структуру урока. Такой подход позволяет использовать нейрогимнастику на уроке без увеличения нагрузки на учителя.
К примеру, нейрофизкультминутку можно организовать таким образом:
- после письменного задания — упражнения на активацию кистей;
- перед контрольной работой — дыхательные упражнения;
- после объяснения сложного материала — двигательное переключение;
- в конце урока — упражнения на снижение напряжения.
Кроме того, важно учитывать возраст детей. Младшим школьникам больше подходят короткие игровые упражнения, а подросткам — нейтральные, без выраженной игровой подачи.
📌 О том, как арт-терапия помогает ученикам выражать эмоции и «высказываться» без слов, читайте в статье «Арт-терапия в работе с детьми: от теории к практике».
Примеры упражнений
В этом разделе представлены примеры упражнений на поддержание активности, развитие межполушарного взаимодействия и моторики. На первый взгляд может показаться, что такие простые упражнения не влияют на обучение, — но именно они становятся фундаментом для более сложной учебной деятельности: чтения, письма, восприятия инструкции.
Упражнения на поддержание активности
Поддерживать активность помогают различные варианты самомассажа. Например, педагог может предложить детям активно потереть ладони друг о друга, размять каждый палец, помассировать мочки ушей, выполнить круговые движения кистями. Такие упражнения особенно полезны после длительной письменной работы или в моменты снижения работоспособности.
Инструкция
- Быстро потереть ладони друг о друга, пока они не станут теплыми. Затем левой ладонью растереть правую кисть, а правой — левую.
- Приложить ладони ко лбу и на выдохе провести ими с легким нажимом вниз до подбородка, а на вдохе — со лба на темя и затылок, затем с затылка на шею.
- Зажать мочку уха большим и указательным пальцами и разминать ухо по краю снизу вверх и обратно. Затем потянуть ушные раковины вниз, в сторону и вверх.
Все упражнения выполняют в быстром темпе в течение одной минуты.
Упражнения на развитие межполушарного взаимодействия
Отдельное направление — упражнения на развитие взаимодействия полушарий мозга. Классический пример: правая рука касается левого колена → левая рука касается правого колена → правая рука снова касается левого колена. Движения нужно выполнять поочередно в умеренном темпе.
Инструкция
«Лезгинка»: обе руки согнуть в локтях. Левую кисть сжать в кулак, большой палец отвести в сторону, кулак развернуть пальцами к себе. Правую кисть раскрыть, пальцы выпрямить и сомкнуть, ладонь расположить горизонтально и коснуться мизинца левой руки. После этого поменять положение правой и левой рук — и так восемь раз. Упражнение выполняют с максимально возможной скоростью.
«Ухо-нос»: левой рукой взяться за кончик носа, а правой рукой — за левое ухо. Затем одновременно отпустить ухо и нос, хлопнуть в ладоши и повторить все то же, только зеркально. Время выполнения — 1 минута.
«Кулак-ладонь»: расположить руки ладонями друг к другу и последовательно выполнять действия: хлопок в ладоши → удар кулака о ладонь → хлопок → удар другой ладони о кулак. Время выполнения — 1 минута.
Упражнения на моторику
Когда ребенок долго сидит, у него повышается мышечное напряжение, ухудшается кровообращение и снижается работоспособность. Справиться с этим помогают упражнения на развитие моторики: обычные потягивания, вращение плечами, шаги на месте, медленные наклоны. Также полезны дыхательные упражнения с удлиненным выдохом. Особенно важно включать такие паузы в уроки, которые требуют высокой концентрации внимания.
Инструкция
«Золушка». Заранее смешать гречку и длиннозерный рис в одной посуде. Ребенок одной рукой выбирает гречку, а другой — рис. После этого он меняет руки и повторяет то же самое. Упражнение выполняют одновременно двумя руками в течение 1–1,5 минут. На начальных этапах можно использовать предметы покрупнее.
«Непослушный фломастер». Длинную спицу заранее прикрепляют к фломастеру и вешают на стену кусок ватмана. Затем дети рисуют этим фломастером на ватмане, держа его за конец спицы.
«Тяжелый карандаш». Шарик пластилина прикрепить к кончику карандаша так, чтобы карандаш стал тяжелым. Далее на нелинованном листе бумаги пишут, рисуют и чертят геометрические узоры этим карандашом.
Главное
- Нейрогимнастика помогает детям сосредоточиться, сохранять уровень активности на уроке, снижать двигательное и эмоциональное напряжение, эффективнее переключаться между задачами и запоминать материал.
- Особенно нейропсихологические физкультминутки помогают детям с высокой утомляемостью, трудностями внимания, повышенной тревожностью, гиперактивностью и неравномерным темпом развития. Также их полезно проводить во время адаптации.
- Нейропсихологические физминутки полезно проводить, когда детям трудно концентрировать внимание, включаться в задание, переключаться между действиями и сохранять статичную позу.
- Эффективнее органично встраивать нейропсихологические физкультминутки в структуру урока, а не превращать в отдельную формальную часть занятия. Большинство упражнений длятся от одной до трех минут, специального оборудования не нужно.
Обложка: magnific.com
