Как помочь ребенку справиться со страхами: превращаем страх в суперсилу
Разбираемся, откуда берется страх и как его победить: советы для детей и взрослых
Среди множества чувств одно из самых таинственных и сложных — страх. Чаще всего он появляется, когда мы сталкиваемся с явной опасностью. Например, если мы увидим в лесу змею, страх подскажет, что лучше отойти подальше. Но ребенок может испытывать страх, даже если реальной опасности нет: под кроватью ему могут мерещиться монстры, а в темноте — приведения.
Как помочь ребенку преодолеть страх, разберемся вместе с экспертами лаборатории развития ребенка НИИ УГО Татьяной Ле-ван и Ириной Воробьёвой.
Детские страхи: как помочь ребенку
Первое, что стоит сделать, — объяснить ребенку, что бояться — это нормально. Все люди чего-то боятся, и это чувство не делает нас слабыми. Страх — часто наш помощник. Объяснить можно на понятном примере: «Представь, что ты идешь по улице и вдруг слышишь громкий гудок машины. Ты можешь испугаться, но этот страх подскажет тебе, что нужно остановиться и посмотреть по сторонам, он сообщит тебе: будь внимателен, ты переходишь дорогу!».
Второе — проанализируйте свое общение с ребенком. Иногда взрослые, сами того не замечая, могут усилить детские страхи, когда используют пугающие образы, чтобы добиться послушания. Как это происходит, объясняет исследователь детства Татьяна Ле-ван: «Расхожие фразы «будешь баловаться — я тебя чужой тете отдам» или «чтобы я тебя больше не видела!» для взрослого — гипербола, но ребенок не понимает преувеличения и воспринимает всё буквально. И это — угроза его потребностям, в данном случае — в безопасности, принадлежности и любви. Так формируется страх, который может перерасти в фобию, — боязнь темноты, тишины, одиночества и так далее».
Преодоление страха ребенком — это путь, который важно пройти вместе с ним. Ваши слова и поддержка могут стать для ребенка опорой в сложные моменты.
Ребенок испытывает страхи: когда стоит беспокоиться?
Все мы чего-то боимся: пауков, скорости, темноты. Это не разрушает нашу жизнь, и для ребенка это тоже нормально. Однако есть ситуации, когда стоит обратить на детские страхи особое внимание и, возможно, обратиться за помощью к специалисту, например:
- Страхи нарушают жизнь ребенка. Если ребенок боится настолько, что не может выйти на улицу, спокойно пройти мимо собаки, — это сигнал, что страх сильно влияет на его привычную жизнь.
- Странные страхи. Естественно бояться собак или темноты, но если ребенок боится чего-то необычного (например, ромашек или слышит пугающие голоса) — это повод задуматься.
- Навязчивые страхи. Если страхи проявляются слишком часто и доводят ребенка до слез, если он постоянно тревожится по любому поводу, стоит обратиться к специалисту.
«Ребенок в какой-то момент взросления обнаруживает, что есть какие-то вещи, которые ему неприятны, которые его пугают. Таким образом психика учится вступать с этим миром в контакт, отрабатывать какие-то сложные ситуации. Она становится крепче, устойчивей. Есть исследования, которые показывают, что дети, детство которых можно условно назвать “ватным”, безопасным, которые выросли в ситуации гиперопеки, больше подвержены страхам, фобиям и тревогам во взрослой жизни».
Ирина Воробьёва,
ведущий научный сотрудник лаборатории развития ребенка
НИИ урбанистики и глобального образования МГПУ
Как помочь ребенку победить страх: 8 советов эксперта
Чтобы помочь ребенку справиться со страхами, детский психолог Ирина Воробьёва рекомендует следующее:
- Выслушать и принять чувства ребенка. Не обесценивайте страхи ребенка, даже если они кажутся вам незначительными или просто попыткой завладеть вашим вниманием. Фразы вроде «не бойся», «это глупо», «ну хватит уже» могут вызвать у ребенка чувство отвержения. Лучше сказать: «Я вижу, что ты боишься», «это может пугать». Это помогает ребенку почувствовать, что его эмоции имеют значение, что он не один.
- Поговорить о страхе, чтобы лучше его понять. Попросите ребенка описать, чего именно он боится, что он чувствует и что, по его мнению, может помочь побороть страх. Иногда разговор сам по себе снижает интенсивность страха. Обсуждение помогает ребенку осознать страх, а вам — понять его глубже. Например, если ребенок говорит, что боится монстра под кроватью, можно спросить видел ли он его раньше, почему он думает, что монстр поселился именно у него, как мы можем убедиться в том, что его больше нет в комнате, и пр.
- Сделать шаг навстречу страху вместе с ребенком. Чтобы помочь ребенку избавиться от страхов, используйте небольшие «тренировки» — помогайте ребенку сталкиваться со своими страхами постепенно. Например, если он боится темноты, начните с небольших шагов — сначала погасите свет, оставив ночник, затем уменьшайте освещение.
- Поощрять использование «волшебного» или «сильного» предмета. Некоторым детям помогает ощущение, что у них есть с собой что-то защищающее — это может быть игрушка, браслет или «волшебный камень». Такой предмет помогает ребенку чувствовать себя защищенным, создавая «барьер» от страха.
- Научить ребенка расслабляющим техникам. Дыхательные упражнения, медитация или просто глубокие вдохи и выдохи могут снизить тревожность. Владение этими навыками помогает ребенку перебороть страх в пугающей ситуации.
- Обращать внимание на успехи и достижения. Хвалите ребенка за попытки преодолеть свои страхи, даже если они пока небольшие. Постепенное преодоление страхов требует усилий, и похвала за эти шаги поднимает уверенность в себе.
- Избегать чрезмерной защиты или давления. Постарайтесь найти баланс между поддержкой и стимулированием самостоятельности. Не нужно полностью изолировать ребенка от пугающих ситуаций, но и не заставляйте его сталкиваться с чем-то, к чему он явно не готов.
- Использовать сказки и рассказы о страхах. Чтение историй, в которых герои преодолевают свои страхи, может вдохновить ребенка. Через сказочные образы дети могут увидеть, что страх — это испытание, с которым можно справиться, а смелость всегда награждается.
Эти советы помогут ребенку преодолеть страхи и позволят безопасно прожить сложные эмоции. В цикле «В диалоге с ребенком» вместе с исследователями детства разбираем и другие неоднозначные чувства: злость, зависть, грусть.
О том, почему возникает страх у взрослых и как с ним бороться, рассказываем в статье «“Ой, мамочки!”: как побороть страх».
Обложка: Freepik.com