Как помочь ребенку справиться со страхами: превращаем страх в суперсилу

• Автор:

Среди множества чувств одно из самых таинственных и сложных — страх. Чаще всего он появляется, когда человек сталкивается с явной опасностью: в случае, если мы увидим в лесу змею, страх подскажет, что лучше отойти подальше. Но ребенок может начать испытывать страх, даже если реальной опасности нет: под кроватью ему могут мерещиться монстры, а в темноте — приведения.

Как помочь ребенку преодолеть страх, разберемся вместе с психологами и экспертами лаборатории развития ребенка НИИ УГО Татьяной Ле-ван и Ириной Воробьёвой.

Что делать, если ребенок боится

Первое, что стоит сделать, — объяснить ребенку, что бояться — это нормально. Все люди чего-то боятся, и это чувство не делает нас слабыми. Страх — часто наш помощник. Объяснить можно на понятном примере: «Представь, что ты идешь по улице и вдруг слышишь громкий гудок машины. Ты можешь испугаться, но этот страх подскажет тебе, что нужно остановиться и посмотреть по сторонам, он сообщит тебе: будь внимателен, ты переходишь дорогу!».

Второе — проанализируйте свое общение с ребенком. Иногда родители и педагоги, сами того не понимая, могут усилить страхи, когда используют пугающие образы, чтобы добиться послушания. Как это происходит, объясняет исследователь детства Татьяна Ле-ван: «Расхожие фразы «будешь баловаться — я тебя чужой тете отдам» или «чтобы я тебя больше не видела!» для взрослого — гипербола, но ребенок не понимает преувеличения и воспринимает всё буквально. И это — угроза его потребностям, в данном случае — в безопасности, принадлежности и любви. Так формируется страх, который может становиться все сильнее и в итоге перерасти в фобию, — боязнь темноты, тишины, одиночества и так далее».

Важно поддерживать ребенка, не усиливая его тревогу. Ваши слова могут стать для него опорой в сложные моменты.

Ребенок испытывает страхи: когда стоит беспокоиться?

Все мы чего-то боимся: пауков, скорости, темноты. Это не разрушает нашу жизнь, и для ребенка это тоже нормально. Но что делать, если ребенок боится буквально всего? Разберем ситуации, когда стоит обратить на детские страхи особое внимание и, возможно, обратиться за помощью к специалисту:

• Страхи нарушают жизнь ребенка. Если он боится настолько, что не может выйти на улицу, спокойно пройти мимо собаки, — это сигнал, что страх сильно влияет на его привычную жизнь.
• Странные страхи. Естественно бояться собак или темноты, но если ребенок боится чего-то необычного (например, ромашек или слышит пугающие голоса) — это повод задуматься.
• Навязчивые страхи. Если страхи проявляются слишком часто и доводят ребенка до слез, если он постоянно тревожится по любому поводу, стоит обратиться к специалисту.

Как помочь ребенку победить страх: 8 советов эксперта

Есть несколько способов, которые могут помочь ребенку справиться со страхами. О них рассказала детский психолог Ирина Воробьёва. Эксперт рекомендует следующее:

1. Выслушать и принять чувства ребенка. Не обесценивайте страхи ребенка, даже если вам кажется, что причин для них нет. Фразы вроде «не бойся», «это глупо», «ну хватит уже» могут вызвать у ребенка чувство отвержения. Лучше сказать: «Я вижу, что ты боишься», «Это может пугать». Это помогает ребенку почувствовать, что его эмоции имеют значение, что он не один.
2. Поговорить о страхе, чтобы лучше его понять. Попросите ребенка рассказать, чего именно он боится, что он чувствует и что, по его мнению, может помочь побороть страх. Иногда разговор сам по себе снижает интенсивность страха. Обсуждение помогает ребенку осознать страх, а вам — понять его глубже. Например, если ребенок говорит, что боится монстра под кроватью, можно спросить, видел ли он его раньше, почему он думает, что монстр поселился именно у него, как мы можем убедиться в том, что его больше нет в комнате, и пр.
3. Сделать шаг навстречу страху вместе с ребенком. Чтобы помочь ребенку избавиться от страхов, используйте небольшие «тренировки» — помогайте ребенку сталкиваться со своими страхами постепенно. Например, если он боится темноты, начните с небольших шагов — сначала погасите свет, оставив ночник, затем уменьшайте освещение.
4. Поощрять использование «волшебного» или «сильного» предмета. Некоторым детям помогает ощущение, что у них есть с собой что-то защищающее — это может быть игрушка, браслет или «волшебный камень». Такой предмет помогает ребенку чувствовать себя защищенным, создавая «барьер» от страха.
5. Научить ребенка расслабляющим техникам. Дыхательные упражнения, медитация или просто глубокие вдохи и выдохи могут снизить тревожность. Владение этими навыками помогает ребенку перебороть страх в пугающей ситуации.
6. Обращать внимание на успехи и достижения. Хвалите ребенка за попытки преодолеть свои страхи, даже если они пока небольшие. Постепенное преодоление страхов требует усилий, и похвала за эти шаги поднимает уверенность в себе.
7. Избегать чрезмерной защиты или давления. Постарайтесь найти баланс между поддержкой и стимулированием самостоятельности. Не нужно полностью изолировать ребенка от пугающих ситуаций, но и не заставляйте его сталкиваться с чем-то, к чему он явно не готов.
8. Использовать сказки и рассказы о страхах. Чтение историй, в которых герои преодолевают свои страхи, может вдохновить ребенка. Через сказочные образы дети могут увидеть, что страх — это испытание, с которым можно справиться, а смелость всегда награждается.

Работа со страхами требует терпения, но именно благодаря включенности взрослого страх может становиться менее пугающим, а сам ребенок — сильнее и увереннее. В цикле «В диалоге с ребенком» вместе с исследователями детства разбираемся и с другими неоднозначными чувствами: злостью, завистью, грустью.

О том, почему возникает страх у взрослых и как с ним бороться, рассказываем в статье «“Ой, мамочки!”: как побороть страх».

^{_{Обложка: Freepik.com}}