Ребенок грустит: как поддержать маленькое сердце
Как говорить с ребенком о грусти, что такое «токсичная позитивность» и почему важно проживать эмоции
Что мы обычно делаем, когда замечаем, что ребенок грустит? Чаще всего стараемся отвлечь его или утешить словами вроде «не грусти». Но такой подход не всегда работает — эмоции остаются внутри и могут проявиться позже, причем в самый неожиданный момент.
Для ребенка, который только начинает разбираться в своих чувствах, грусть — сложное, непонятное переживание. Расставание с другом, сломанная любимая игрушка или даже непогода за окном — все это может вызвать сильные эмоции. Вовремя заметить, что ребенок грустит, и помочь ему справиться с этим чувством, — важно. О том, как это сделать, и поговорим в материале.
Чувство грусти: объясняем ребенку, что с ним происходит
Дети только учатся распознавать свои эмоции. Из-за этого грусть они могут воспринимать как усталость, скуку или даже голод. Если вы заметили, что ребенок грустит, объясните ему, что именно с ним происходит, используя понятные и доступные образы. Расскажите, когда и почему приходит грусть. Например, так: «Грусть похожа на тучку, которая загораживает солнце и может испортить настроение. Это чувство появляется тогда, когда что-то происходит не так, как тебе бы хотелось. Например, когда друг отказывается играть с тобой или когда ты потерял свою любимую игрушку».
Объясните ребенку, что чувство грусти — временно, и рано или поздно оно пройдет. Например: «Иногда грусть бывает очень сильной, и кажется, что она никогда не уйдет. Все мы иногда грустим, но это не значит, что с нами что-то не так. Ты замечал, что даже после сильного дождя выходит солнце и появляется радуга? С грустью происходит что-то похожее: ей на смену всегда приходит радость».
Грустить нужно: почему «не грусти» не работает
Психологи утверждают, что переживание эмоцией — это важная часть эмоционального развития. Чтобы вновь почувствовать радость и интерес к жизни, необходимо прожить эмоции.
«Часто мы видим в детских садах лозунг «К нам — только с хорошим настроением» и слышим, как на утреннем кругу воспитатель предлагает детям улыбнуться друг другу, несмотря на истинные эмоции и отношения между ними. Эти “действия во благо“ оборачиваются очень опасной стороной: грусть, обида и другие негативные эмоции негласно осуждаются, ставятся под запрет. И ребенок, испытывая эти эмоции, начинает себя винить и стыдиться, тем самым погружаясь в психологическую проблему, вместо того, чтобы учиться в естественных условиях проживать эти эмоции и получать поддержку взрослых для выхода из них».
Татьяна Ле-ван,
ведущий научный сотрудник лаборатории развития ребенка
НИИ урбанистики и глобального образования МГПУ
Грусть может появляться по разным причинам — серьезным и не очень. Не стоит пытаться «спасти» от нее ребенка. Чем больше поддержки и понимания ребенок получит от взрослого, тем проще ему будет справиться с грустью.
Токсичная позитивность: найти и обезвредить
В западной культуре (в отличие от восточной) наблюдается тенденция, которая получила название «токсичная позитивность», — когда люди настолько стремятся к позитивному мышлению, что начинают игнорировать и отрицать негативные эмоции и чувства. То есть вместо того чтобы прожить эмоции, человек говорит себе, что «все прекрасно», даже если реальность этого не подтверждает. Иногда, стараясь утешить ребенка, родители непроизвольно «включают» токсичную позитивность. Вот несколько признаков, по которым ее можно отследить:
- Игнорирование трудностей. Такие фразы как «Не грусти, это мелочь!», «Давай просто забудем» лишают ребенка возможности понять свои эмоции, учат его подавлять чувства.
- Чрезмерный оптимизм. Попытки найти позитив во всем: «Ну и что, что тебя обидели на площадке, зато ты такой добрый!». В ситуации несправедливости важно сначала признать ее и обсудить, что произошло, а не пытаться сразу же переключить внимание ребенка на что-то позитивное.
- Обесценивание эмоций. Фразы вроде: «Это всего лишь царапина», «Ну что так расстраиваться из-за проигрыша!» могут научить ребенка скрывать свои эмоции, чтобы не получать отказа в поддержке.
- Давление быть «всегда счастливым». Идея, что ребенок должен всегда быть радостным и веселым: «Перестань дуться, ты же мой счастливый малыш!». Временами грустить нужно каждому. Помогите ребенку выразить чувства, позвольте прожить их, не требуя улыбки и бодрости.
Любые чувства имеют право на существование. Здоровое принятие эмоций — отличная альтернатива «токсичной позитивности». Эмпатия взрослого и готовность слушать помогут ребенку научиться управлять эмоциями и безопасно их выражать.
Как справиться с грустью: что советуют психологи
Ирина Воробьёва, детский психолог и ведущий научный сотрудник лаборатории развития ребенка НИИ УГО говорит: «Когда ребенок переживает грусть или разочарование, важно помочь ему осознать свое состояние, назвать его и подумать про причины своих чувств. Поддержите ребенка, обеспечив заботливое окружение. Создайте ситуацию, когда ребенок может в безопасной и поддерживающей обстановке прожить свое состояние, побыть в нем».
Эксперт поделилась и другими советами, которые помогут ребенку справиться с грустью:
1. Обсуждайте позитивные моменты. Напоминайте ребенку о положительных аспектах его жизни, о том, что у него есть поддержка и забота. Обсуждение приятных воспоминаний и планирование будущих радостных событий также может поднять настроение.
2. Соблюдайте режим дня. Дети чувствуют себя более комфортно, когда их день структурирован. Стабильный режим помогает снизить уровень тревожности и стресса, особенно если грусть связана с неизвестностью или переменами.
3. Привлеките к активным занятиям. Уделите время игре, спорту, прогулкам на свежем воздухе — это поможет снять стресс и поднять настроение.
4. Помогите выразить чувства разными способами. Делать это можно не только словами. Творчество, рисование или музыка могут помочь разобраться в эмоциях, выразить их безопасным способом.
5. Будьте примером. Поведение значимых взрослых — пример для подражания. Если взрослые показывают, что справляться с грустью и стрессом можно через расслабление, глубокое дыхание или разговоры по душам, то со временем ребенок переймет эти способы.
6. При необходимости обратитесь за помощью к специалисту. Если грусть становится длительной или сопровождается другими тревожными симптомами, например, отказом от еды или общения, важно своевременно обратиться к психологу или психотерапевту за профессиональной помощью.
В цикле «В диалоге с ребенком» вместе с исследователями детства разбираем и другие сложные чувства и эмоции: злость, зависть, страх.
Грусть является естественным чувством, с которым сталкиваются все люди. Важно уметь ее правильно проживать. О том, как это делать взрослым, рассказываем в статье «Печаль, уходи: как справляться с грустью».
Обложка: Freepik